8 Passos para lidar com o stress

  • Conhecer a fonte stressante

Em primeiro lugar é importante identificar qual é a ou as causas do stress e quais as situações ou pessoas que nos fazem experienciar essa sensação.

  • Partilhar sentimentos

A partilha de sentimentos desagradáveis com pessoas próximas e/ou com o/a psicólogo/a que o/a acompanha é fundamental. Impedir a exteriorização do que se sente aumenta ainda mais a intensidade do stress.

  • Aprender a dizer “não”

Por vezes, o mal começa por não haver capacidade para dizer “não” e, por este motivo, sujeitamo-nos a situações negativas que não são agradáveis, nem confortáveis para nós, provocando níveis elevados de desconforto. É importante saber distinguir entre algo que não nos apetece realizar, mas que é muito importante ou até obrigatório ou, por outro lado, é alguma situação que simplesmente não conseguimos recusar.

  • Adotar um estilo de vida saudável

Comer de forma saudável e realizar prática desportiva de forma regular é crucial para controlar o stress, mantendo a nossa saúde física e psicológica.

  • Ter uma atitude otimista

Está estudado que uma postura negativa aumenta ainda mais os níveis de stress diários, por isso, ser positivo e confiante auxilia no combate diário contra o stress.

  • Gerir o tempo de forma eficaz

Ter uma boa gestão de tempo, fomentando o tempo para o trabalho, família, amigos, lazer e descanso é essencial. Para isto, têm de haver objetivos, prioridades e limites bem definidos.

  • Saber relaxar

Relaxar os músculos e a mente é das armas mais poderosas, baixa a frequência cardíaca e a pressão arterial.

  • Procurar ajuda

Se tiver dificuldade em aplicar algum destes passos ou se mesmo após os conseguir realizar continuar a experienciar stress, procure-nos. Possuímos uma equipa de profissionais com as competências necessárias para o poder ajudar nesta batalha contra o stress.

0 comments on “8 Passos para lidar com o stress

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

%d bloggers like this: