8 Passos Para Lidar Com o Stress

1. Conhecer a fonte stressora


Em primeiro lugar é importante identificar qual é a ou as causas do stress e quais as situações ou pessoas que nos fazem experienciar essa sensação.


2. Partilhar sentimentos


A partilha de sentimentos desagradáveis com pessoas próximas e/ou com o/a psicólogo/a que o/a acompanha é fundamental. Isto, pois impedir a exteriorização do que se sente aumenta ainda mais a intensidade do stress.


3. Aprender a dizer “não”


Por vezes, o mal começa por não haver capacidade para dizer “não” e, por este motivo, sujeitamo-nos a situações negativas que não são agradáveis, nem confortáveis para nós provocando níveis elevados de desconforto. É importante saber distinguir entre algo que não nos apetece realizas, mas que é muito importante ou até obrigatório ou, por outro lado, é alguma situação que simplesmente não conseguimos recusar.


4. Adotar um estilo de vida saudável


Comer de forma saudável e realizar prática desportiva de forma regular é crucial para controlar o stress, mantendo a nossa saúde física e psicológica.


5. Ter uma atitude otimista


Está estudado que uma postura negativa aumenta ainda mais os níveis de stress diários, por isso, ser positivo e confiante auxilia no combate diário contra o stress.


6. Gerir o tempo de forma eficaz


Ter uma boa gestão de tempo fomentando o tempo para o trabalho, família, amigos, lazer e descanso é essencial. Para isto, têm de haver objetivos, prioridades e limites bem definidos.


7. Saber relaxar

Relaxar os músculos e a mente é das armas mais poderosas, baixa a frequência cardíaca e a pressão arterial.


8. Procurar ajuda

Se tiver dificuldade em aplicar algum destes passos ou se mesmo após os conseguir realizar continuar a experienciar stress procure-nos. Possuímos uma equipa de profissionais com as competências necessárias para o poder ajudar nesta batalha contra o stress.

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