8 Passos Para Lidar Com o Stress

1. Conhecer a fonte stressora

Em primeiro lugar é importante identificar qual é a ou as causas do stress e quais as situações ou pessoas que nos fazem experienciar essa sensação.

2. Partilhar sentimentos

A partilha de sentimentos desagradáveis com pessoas próximas e/ou com o/a psicólogo/a que o/a acompanha é fundamental. Isto, pois impedir a exteriorização do que se sente aumenta ainda mais a intensidade do stress.

3. Aprender a dizer “não”

Por vezes, o mal começa por não haver capacidade para dizer “não” e, por este motivo, sujeitamo-nos a situações negativas que não são agradáveis, nem confortáveis para nós provocando níveis elevados de desconforto. É importante saber distinguir entre algo que não nos apetece realizas, mas que é muito importante ou até obrigatório ou, por outro lado, é alguma situação que simplesmente não conseguimos recusar.

4. Adotar um estilo de vida saudável

Comer de forma saudável e realizar prática desportiva de forma regular é crucial para controlar o stress, mantendo a nossa saúde física e psicológica.

5. Ter uma atitude otimista

Está estudado que uma postura negativa aumenta ainda mais os níveis de stress diários, por isso, ser positivo e confiante auxilia no combate diário contra o stress.

6. Gerir o tempo de forma eficaz

Ter uma boa gestão de tempo fomentando o tempo para o trabalho, família, amigos, lazer e descanso é essencial. Para isto, têm de haver objetivos, prioridades e limites bem definidos.

7. Saber relaxar

Relaxar os músculos e a mente é das armas mais poderosas, baixa a frequência cardíaca e a pressão arterial.

8. Procurar ajuda

Se tiver dificuldade em aplicar algum destes passos ou se mesmo após os conseguir realizar continuar a experienciar stress procure-nos. Possuímos uma equipa de profissionais com as competências necessárias para o poder ajudar nesta batalha contra o stress.